Bekommst du genug Magnesium in deine Ernährung?
Sei dir nicht zu sicher. Magnesiummangel ist sehr häufig. In der Tat kann es tatsächlich allgegenwärtig sein. Untersuchungen legen nahe, dass etwa die Hälfte der US-Bevölkerung tatsächlich weniger als die empfohlene tägliche Menge an Magnesium durch ihre Ernährung erhält. Warum passiert das? Es gibt eine Vielzahl von Tätern, aber einige häufige sind:
- Mit Typ - 2 - Diabetes
- Ein GI-Traktproblem wie Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit
- Gewohnheitsmäßiges Trinken
- Alter (das die Absorption beeinflusst)
- Zu viel Kalzium (viele Multivitamine bevorzugen Kalzium gegenüber Magnesium, was die Absorption hemmt)
- Industrielle Anbautechniken, Wasserfiltration und andere Dinge des modernen Lebens entfernen Magnesium aktiv aus unserer Ernährung
Kurz gesagt, ein Gesundheitsproblem kann dazu führen, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Magnesiummangel leiden, aber selbst wenn Sie in jeder anderen Hinsicht ein vollkommen gesunder Mensch sind, könnten Sie immer noch zu wenig Magnesium bekommen!
Warum brauchen Sie Magnesium?
Magnesium ist großartig! Es ist wichtig für eine Reihe verschiedener Körpersysteme und -funktionen. Es hilft Ihrem Körper, die Kraft von Adenosintriphosphat (ATP) zu nutzen, das Ihnen die Energie gibt, Ihren Tag zu überstehen. Es aktiviert Nerven und Muskeln und hilft bei der Synthese von brandneuer DNA und RNA. Es unterstützt die Verdauung und hilft Ihrem Körper, die Nahrung aufzunehmen, die Sie aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten benötigen. Es ist auch ein Vorläufer für wichtige Neurotransmitter wie Serotonin.
Was ist Magnesiumöl?
Es gibt verschiedene Formen, in denen Sie Magnesium erhalten können. Sie können magnesiumreiche Lebensmittel essen, Multivitamin-haltiges Magnesium einnehmen oder einfach nur ein eigenständiges Magnesiumpräparat einnehmen. Es gibt auch aktuelle Möglichkeiten, wie Sie Magnesium anwenden können. Bittersalz ist reich an Magnesium und eignet sich hervorragend zum Einweichen und für eine Menge weiterer Vorteile.
Und dann ist da noch Magnesiumöl! Der Name täuscht, weil es eigentlich gar kein Öl ist. Es ist tatsächlich Magnesiumchlorid, das in Wasser suspendiert ist. Die Textur der Mischung ist zufällig ölig und damit die Fehlbezeichnung. Aufgrund der Textur wirkt es jedoch als Schmiermittel. Daher ist der Name „Öl“ möglicherweise immer noch nützlich, da er für ähnliche Verfahren verwendet werden kann.
Vorteile von Magnesiumöl
Warum Magnesiumöl verwenden? Es hat ein breites Anwendungsspektrum, aber einige der häufigsten Vorteile von Magnesiumöl sind:
- Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis, Gelenkproblemen und Entzündungen.
- Reduzieren Sie die Schmerzen bei Verletzungen oder überlasteten Muskeln.
- Nachts schneller einschlafen und fester schlafen.
- Steigern Sie das Energieniveau, indem Sie nachts besser und länger schlafen und ATP in Ihrem Körper aktivieren.
- Linderung von Kopfschmerzen, insbesondere Migräne und Spannungskopfschmerzen.
- Reduzieren Sie die Symptome des Restless-Leg-Syndroms (RLS).
- Behandeln Sie Ekzeme und andere Hauterkrankungen, die Entzündungen und Schmerzen verursachen.
- Linderung von PMS-Krämpfen und anderen Beschwerden im Zusammenhang mit Ihrem monatlichen Zyklus.
- Ersetzen Sie Ihr Deodorant. Viele Benutzer von Magnesiumöl sagen, dass es genauso effektiv, wenn nicht sogar besser funktioniert.
- Hilft, Ihre Hormone auszugleichen.
- Verbessern Sie die Zahnfleischgesundheit (indem Sie es in Ihrem Mund herumwischen).
- Reduzieren Sie Muskelkrämpfe und damit verbundene Schmerzen.
- Entspannen Sie sich und lindern Sie Stress und Angst.
- Verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Jede Zelle in Ihrem Körper verwendet Magnesium, daher gibt es nur wenige bessere Möglichkeiten, um Ihrem gesamten Körper einen sofortigen Gesamtschub zu verleihen.
Magnesium zieht sehr effektiv über die Haut ein, daher ist das Öl ein besonders wirksamer Weg, um alle Vorteile zu nutzen!
Probieren Sie diese einfachen Rezepte aus, um Ihr eigenes Magnesiumöl herzustellen!
Während Sie Magnesiumöl im Geschäft kaufen können, können Sie es auch selbst zu Hause machen, um Geld zu sparen. Es sollte genauso effektiv sein, wenn Sie es richtig formulieren und bei Bedarf anwenden.
Rezept Nr. 1: Einfach und einfach 
Alles, was Sie für dieses Rezept benötigen, ist eine halbe Tasse Magnesiumchloridflocken und eine halbe Tasse destilliertes Wasser. Sie kochen das destillierte Wasser (es ist wirklich wichtig, dass es destilliert ist!) Und geben die Flocken in eine Glasschüssel oder einen Messbecher. Gießen Sie das kochende Wasser über die Flocken und rühren Sie, bis sich die Flocken im Wasser aufgelöst haben. Warten Sie, bis es abgekühlt ist, und geben Sie es dann in eine Sprühflasche. Sie können diese Mischung bis zu sechs Monate lagern und verwenden.
Was ist, wenn Sie kein destilliertes Wasser verwenden? Die Mischung wird immer noch funktionieren, aber die Haltbarkeit wird viel kürzer sein. Mit destilliertem Wasser können Sie es länger verwenden!
Rezept Nr. 2: Bittersalz-Alternative 
Wenn Sie keine Magnesiumchloridflocken kaufen möchten, können Sie stattdessen Bittersalz kaufen. Bittersalz ist viel billiger, was ein Grund ist, warum Sie diese Alternative ausprobieren könnten. Bittersalz hat keine so lang anhaltende oder starke Wirkung wie Chloridflocken, aber je nach Budget sind sie möglicherweise immer noch die bessere Idee. Vielleicht möchten Sie auch nur ein Bittersalz-Bad ohne den Bad-Teil nehmen!
Die Herstellung dieser Mischung ist sehr einfach. Mischen Sie gleiche Teile Wasser und Bittersalz in einem Topf auf dem Herd. Erhitzen Sie den Topf, damit sich die Bittersalze im Wasser auflösen können. Nachdem Sie darauf gewartet haben, dass die Mischung abkühlt, geben Sie sie in eine Sprühflasche. Sie können es genauso verwenden, wie Sie das Originalgrundrezept oben mit den Magnesiumchloridflocken verwendet haben.
Rezept Nr. 3: Kokosnussöl-Körperbutter mit Magnesiumöl 
Wenn Sie etwas luxuriöseres möchten, können Sie dieses aufregende Rezept für DIY-Kokosnussöl-Körperbutter mit Magnesiumöl probieren. Für diese Behandlung Ihrer Haut benötigen Sie die folgenden Inhaltsstoffe:
- ¼ Tasse Bio-Kokosnussöl extra vergine
- ½ Tasse unraffinierter Kakao, Mango und / oder Sheabutter
- ¼ Tasse Magnesiumöl (Sie können das Öl verwenden, das Sie nach den Rezepten Nr. 1 oder Nr. 2 oben hergestellt haben, wenn Sie möchten)
- Ätherisches Öl Ihrer Wahl (optional)
Um dieses Rezept zuzubereiten, schmelzen Sie zunächst das Kokosöl und die Butter, die Sie bei schwacher Hitze ausgewählt haben. Gießen Sie sie nach dem Schmelzen in eine mittelgroße Schüssel und lassen Sie sie eine halbe Stunde abkühlen.
Wenn sie undurchsichtig werden, können Sie sich einen Mixer schnappen und mit dem Auspeitschen beginnen. Beginnen Sie währenddessen mit der Zugabe des Magnesiumöls. Mach es nach und nach und peitsche alles weiter, während du gehst. Fügen Sie an dieser Stelle alle ätherischen Öle hinzu, die Sie auswählen. Sobald Sie fertig sind, können Sie die Mischung in Ihren Kühlschrank stellen.
Warten Sie etwa 20 Minuten und ziehen Sie es dann heraus. Wenn es den Punkt erreicht hat, an dem es halbfest ist, können Sie es erneut mischen. Zu diesem Zeitpunkt sollte es eine perfekte, flauschige Textur annehmen. Sie können es dann in ein Glas geben und in Ihrem Kühlschrank aufbewahren. Warum muss es gekühlt werden? Wenn Sie es auf der Theke oder in Ihrem Schrank aufbewahren, kann es schmelzen und die geschlagene Textur verlieren. Dieses Zeug sollte einige Monate halten, bevor Sie eine neue Charge aufschlagen müssen. Ein großes Lob an Kayla für die Erfindung eines so großartigen Rezepts. Wenn Sie versuchen, Stress abzubauen, können Sie sich auch wirklich verwöhnen lassen, und dies ist der Weg, dies zu tun! Rezeptidee von Radiantlifecatalog Coconut Oil Body Butter mit Magnesium
Wie benutzt man Magnesiumöl?
Sie können Magnesiumöl aufsprühen oder einreiben; Wie Sie es anwenden, liegt bei Ihnen. Sie sollten jedoch wissen, bevor Sie es versuchen, dass Sie ein "Kribbeln" erwarten können. Das Wort "Kribbeln" ist hier ein bisschen euphemistisch. Es ist wirklich eher ein regelrechtes Stechen. Aus diesem Grund sollten Sie einen kleinen Hautfleck überprüfen, bevor Sie das Material großzügig auftragen, um sicherzustellen, dass Sie dazu bereit sind.
Wenn dies unangenehm klingt, versuchen Sie, sich darüber keine Sorgen zu machen. Mit der Zeit, wenn sich Ihr Körper an das Magnesium gewöhnt und Ihre Vorräte sich endlich wieder aufbauen, sollte das stechende Gefühl nachlassen. Die andere gute Nachricht ist, dass das „Kribbeln“ nicht wirklich anhält. Es kann einige Minuten nach dem Auftragen weh tun, aber sobald es in Ihre Haut eindringt, sollte das Gefühl ziemlich schnell verschwinden.
Hier sind einige andere Tipps zum Auftragen Ihres hausgemachten Magnesiumöls:
- Vermeiden Sie empfindliche Bereiche, es sei denn, Sie müssen speziell auf diese Bereiche sprühen. Bereiche mit Fettgewebe wie Bauch, Hüften und Oberschenkel neigen zu zusätzlichem Stechen. Vermeiden Sie auch den Hals, wenn Sie können, sowie Falten in Ihrer Haut.
- Wenn Sie gerade einen Bereich rasiert haben, versuchen Sie etwa 12 Stunden zu warten, bevor Sie dort Magnesiumöl auftragen. Diese Haut ist bereits gereizt und reagiert unglücklich auf die Zugabe eines neuen Reizstoffs.
- Wenn Sie Ihre Haut trocken bürsten, um die Durchblutung zu steigern, warten Sie erneut etwa 12 Stunden, bevor Sie Magnesiumöl verwenden. Ihre Haut ist nach dem Trockenbürsten besonders empfindlich.
- Geben Sie Ihrem Körper mindestens eine halbe Stunde Zeit, um Magnesiumöl aufzunehmen, bevor Sie in die Badewanne oder in die Dusche springen.
- Wenn Sie nach dem Auftragen des Öls einen weißen Film oder Puder auf Ihrer Haut bemerken, flippen Sie nicht aus. Dies ist völlig normal und sollte leicht abzuwischen sein.
- Beachten Sie, dass Sie dieses Zeug direkt in Ihr Bad gießen können, genau wie beim Hinzufügen von Bittersalz. Dies eignet sich hervorragend für ein beruhigendes Bad nach einem anstrengenden Arbeitstag.
- Wenn Sie natürlich gewelltes Haar haben, können Sie ein wenig in Ihre Locken sprühen, um Strandwellen zu bekommen.
- Und vergessen Sie nicht, Sie können Magnesiumöl als natürliches Deodorant verwenden.
Jetzt wissen Sie alles über die Wunder des Magnesiumöls und warum es gerade jetzt der letzte Schrei ist! Dies ist wirklich eines der kostengünstigsten und nützlichsten Hausmittel, die Sie jemals finden werden. Es ist großartig, sich zu entspannen, Stress abzubauen, schmerzende Muskeln und gereizte Haut zu lindern, besser zu schlafen und vieles mehr. Genießen Sie die oben genannten einfachen Rezepte und teilen Sie uns in den Kommentaren unten Ihre eigenen Rezepte, Tipps und Tricks für Magnesiumöl mit!