So stellen Sie Ihre eigenen Handgelenk- und Knöchelgewichte her

Die Fichte / Debbie Colgrove

Überblick

Gesamtzeit: 2 Std
Ausbeute: Paar Gewichte

Schwierigkeitsgrad: Anfänger
Geschätzte Kosten: 20 USD

Handgelenk- und Knöchelgewichte können für viele Arten von Übungen verwendet werden. Und Sie möchten oft unterschiedliche Gewichtsgrößen, was Sie viel Geld kosten kann. Anstatt vorgefertigte Gewichte zu kaufen, können Sie lernen, Ihre eigenen zu machen. Mit DIY-Handgelenk- und Knöchelgewichten können Sie genau das Gewicht auswählen, das Sie benötigen, und es an den Träger anpassen, indem Sie die Maße des Stoffes und des Gurtbandes nach Bedarf anpassen. Dieses Projekt, bei dem ein passendes Gewichtspaar erstellt wird, ist für Abwasserkanäle geeignet und sollte einige Stunden dauern.

Wie man eine gewichtete Decke macht

Was du brauchen wirst

Ausrüstung / Werkzeuge

Schere
Maßband
Rahmen
Heißes Messerwerkzeug oder Kerze
Nähmaschine
Stifte
Bügeleisen und Bügelbrett

Materialien

4 Stück dicht gewebte Baumwolle oder gewebtes Nylon, geschnitten auf 13 Zoll mal 5 Zoll
1 Yard 1 Zoll breites Gurtband
2 D-Ringe mit 1 Zoll Durchmesser oder rechteckige Hardware
2 Klettbänder mit 6-Zoll-Abschnitten (Klettverschluss)
Reis, Sand oder ähnliches Material, um Gewicht zu liefern
Qualitätsfaden

Anleitung

Machen Sie die Gurte

Schneiden Sie das Gurtband in zwei 18-Zoll-Abschnitte. Schmelzen Sie die Enden der Abschnitte vorsichtig mit einem heißen Messerwerkzeug oder einer Kerzenflamme, um zu verhindern, dass das Gurtband ausfranst und sich löst.

Falten Sie über 1 Zoll an einem Ende jedes Gurtabschnitts. Legen Sie einen Ring in die Falte. Dann falten Sie die 1 Zoll wieder und nähen Sie das Ende des Riemens an sich selbst.

Beginnen Sie am anderen Ende des Gurtbandes und zentrieren Sie das Hakenband und dann das Schlaufenband. Nähen Sie das Klettband fest, indem Sie die Kanten beider Abschnitte und die Verbindungsstellen zusammennähen.

Suchen Sie auf zwei Stoffteilen die Mitte der Länge des Riemens (die Mitte des 5-Zoll-Maßes entlang des 13-Zoll-Bereichs). Messen und markieren Sie 1 1/2 Zoll von jeder 5-Zoll-Kante in der Mitte des Stoffes.

Legen Sie als nächstes die Falte des Gurtbandes auf die 1 1/2-Zoll-Markierung und die Mitte der Länge des Streifens. Pin an Ort und Stelle. Nähen Sie das Gurtband an Ort und Stelle, indem Sie dort nähen, wo der gefaltete Abschnitt über die Länge des Gurtbandes genäht wird, über die 1 1/2-Zoll-Endmarkierung zurück zum gefalteten genähten Abschnitt und dann über die Stelle, an der Sie begonnen haben. Rückstich zur Sicherung Ihrer Nähte.
Die Fichte / Debbie Colgrove
Nähen Sie die Kanten

Legen Sie ein nicht genähtes Stück Stoff mit dem Gurtband rechts zusammen auf ein Stück. Stecken Sie das Gurtband in die Mitte, damit es sich nicht in der Naht verfängt. Nähen Sie sowohl 5-Zoll-Kanten als auch eine 13-Zoll-Kante mit einer Nahtzugabe von 1/2-Zoll.

Falten Sie die nicht genähte Kante unter 1/2 Zoll um die Kante herum. Drehen Sie die rechte Seite nach außen und stellen Sie sicher, dass alle Ecken und Nähte bis zum Rand gedrückt sind.

Passen Sie dann die oberen untergedrückten Kanten der nicht genähten Kante an. Steppen Sie an allen gesäumten Kanten so nah wie möglich an der Kante. Den Gurt nicht nähen. Gut drücken.

Wiederholen Sie dies mit den beiden anderen Stoffteilen.
Die Fichte / Debbie Colgrove
Nähen Sie die Abschnitte

Suchen Sie die Mitte der Länge des Riemens und markieren Sie ihn. Suchen Sie dann die Mitte jeder Hälfte und markieren Sie sie. Nähen Sie eine Nahtlinie von der gefalteten Unterkante zur gegenüberliegenden Nahtkante. Rückstich zur Sicherung der Naht.

Wiederholen Sie diesen Vorgang für das andere Gewicht.
Die Fichte / Debbie Colgrove
Füllen und schließen Sie die Abschnitte

Messen Sie das gewichtete Material, um Ihre bevorzugte Menge für jedes Gewicht zu erhalten. Teilen Sie dann die Menge für ein Gewicht in vier gleichmäßige Portionen. Eine Lebensmittelwaage kann hilfreich sein, um eine genaue Messung zu erhalten. Füllen Sie jeden Abschnitt des Knöchel- / Handgelenkgewichts.

Bewegen Sie das gewichtete Material so weit wie möglich von der gefalteten Kante weg auf die Naht. Richten Sie die untergedrückten Kanten aus. Nähen Sie dann die nicht genähte Kante, um sie zu schließen, und nähen Sie so nah wie möglich an der Kante.

Wiederholen Sie dies auf dem anderen Gewicht.
Die Fichte / Debbie Colgrove