Der Sommer ist fast da und das heißt, es ist Zeit, sich in Form zu bringen. Ich versuche immer, mich gesund zu ernähren, besonders in den Sommermonaten, weil wir viel Zeit am See verbringen. Sommerkörper können so schwer zu bekommen sein, wenn Sie nicht ein paar Schlüsselgeheimnisse kennen. Eines dieser Geheimnisse ist es, jeden Tag auf Ihre Kohlenhydrataufnahme zu achten. Wenn Sie in Form kommen möchten oder einfach nur einen gesünderen Lebensstil führen möchten, habe ich eine wunderbare Liste von Rezepten für Sie. Diese 25 köstlichen kohlenhydratarmen Snack-Rezepte helfen Ihnen dabei, Ihr Verlangen einzudämmen und gesünder zu essen.
Sie müssen nicht unbedingt versuchen, Gewicht zu verlieren, um einige leckere kohlenhydratarme Rezepte zu benötigen. Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, die Kohlenhydrataufnahme zu reduzieren. Im Allgemeinen bedeutet weniger Kohlenhydrate ein gesünderes Leben. Wenn du wie ich bist, ist Brot definitiv nicht dein Freund. Ich finde es so schwierig, täglich Kohlenhydrate zu vermeiden, weshalb mich diese Rezepte so begeistert haben. Es gibt so leckere Snacks hier und viele von ihnen haben Fieber als fünf Kohlenhydrate pro Portion! Stellen Sie sich einen füllenden Snack vor, der praktisch keine Kohlenhydrate enthält und nicht nur Karottenstifte enthält! Und wenn Sie wirklich einen gesünderen Lebensstil genießen möchten, sollten Sie sich unbedingt diese 30 köstlichen Wintersalatrezepte ansehen. Lassen Sie sich nicht vom Namen täuschen, diese eignen sich auch hervorragend für den Sommer!Ich liebe es, mich im Sommer gesund zu ernähren, zumal es so viele leckere frische Früchte und Gemüse gibt. Aber diese kohlenhydratarmen Rezepte beziehen sich nicht nur auf Salat. Hier gibt es Pommes, Cracker und eine beliebige Anzahl anderer leckerer Gerichte, die Sie bis zu Ihrer nächsten Mahlzeit füllen werden. Egal, ob Sie vor der Bikini-Saison ein paar Pfund abnehmen möchten oder einfach nur gesündere Snackoptionen für Ihre Familie möchten, Sie werden mit Sicherheit ein köstliches Snackrezept finden, das Ihre ganze Familie lieben wird. Und diese 40 erfrischenden Eis am Stiel-Rezepte sind fett- und kohlenhydratarm und werden auch jedem in Ihrem Zuhause gefallen.
1. Zucchini-Chips mit gebackenen Mandelkrusten
Wenn ich an Snacks denke, denke ich an etwas Knuspriges. Diese gebackenen Zucchini-Chips mit Mandelkruste sind perfekt, wenn Sie einen kleinen Crunch mit Ihrem Snack mögen. Sie geben Ihnen auch diesen halbsüßen Geschmack dank der Mandeln und sie sind sehr kohlenhydratarm, so dass sie perfekt für Ihre kohlenhydratarme Ernährung sind. Die Herstellung dauert nur etwa 12 Minuten, und Sie benötigen nur Mandelmehl, Zucchini, Salz, Knoblauch und Thymian, um sie herzustellen.
Rezept: Sie sind es
2. Einfache 15 Minuten gebackene Rosenkohl-Chips
Ich liebe den Geschmack von Rosenkohl und ich liebe die Idee, sie zu Pommes zu backen. Dieses einfache kohlenhydratarme Snackrezept dauert nur etwa 15 Minuten und die Pommes sind so lecker! Sie brauchen nur etwa ein Pfund Rosenkohl, und Sie können gefrorene verwenden, wenn Sie sie zuerst auftauen. Sie brauchen auch Salz und Olivenöl - das war's! Und diese sind arm an Kohlenhydraten sowie Kalorien und Fett!
Rezept: Paläohacks
3. Hausgemachte Buffalo Chicken Selleriesticks
Buffalo Chicken ist großartig, aber wenn Sie den traditionellen Stil essen, ist es wegen der Panade mit Kohlenhydraten beladen. Wenn Sie Büffelhähnchen wirklich lieben, aber nicht alle diese Kohlenhydrate wollen, sind diese Selleriestangen für Büffelhähnchen die perfekte Alternative. Diese sind super einfach zuzubereiten und eignen sich hervorragend als kohlenhydratarme und kalorienarme Vorspeise oder als Snack für Partys oder zum Genießen auf eigene Faust. Sie können dies sogar mit hausgemachtem Brathähnchen tun, um es einfacher zu machen.
Rezept: Mantitlement
4. Low Carb Butternut Squash Chips
Wussten Sie, dass Kartoffelchips etwa 50 Gramm Kohlenhydrate pro Portion enthalten? Diese hausgemachten Butternusskürbis-Chips enthalten nur etwa 10 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Und diese sind köstlich und sehr einfach zuzubereiten. Sie werden im Ofen sehr knusprig und eignen sich daher perfekt zum Ersetzen dieser Kartoffelchips mit höherem Kohlenhydrat- und Fettgehalt. Sie können diese mit einer beliebigen Anzahl von kohlenhydratarmen Dips servieren oder sie einfach alleine essen.
Rezept: Zuckerfreelondoner
5. Hausgemachtes geröstetes Blumenkohl-Popcorn
Ich liebe Popcorn, besonders im Kino, aber es hat viel Kohlenhydrate und Fett. Dieses hausgemachte Blumenkohl-Popcorn tut es nicht und es ist genauso lecker wie traditionelles Popcorn. Sie brauchen nur einen Blumenkohlkopf, um eine Menge davon zu machen, und ich verspreche Ihnen, dass Ihre Familie es lieben wird. Das Braten dauert ungefähr eine Stunde und wenn Sie es etwas länger stehen lassen, erhalten Sie einen viel süßeren Geschmack.
Rezept: Genieküche
6. Blumenkohl Tater Tots
Meine Kinder lieben Tater Tots, aber normalerweise ist sehr viel Fett in ihnen. Diese Blumenkohl-Tater-Tots sind viel gesünder und haben eine viel geringere Kohlenhydratzahl. Wenn Sie etwas wollen, das Sie als Beilage dienen können, oder einfach etwas, das sich hervorragend zum Knabbern eignet, sind diese perfekt und super einfach zuzubereiten. Sie passen auch gut zu Ihrer Paleo-Diät!
Rezept: Paläohacks
7. Hausgemachte Chia Seed Cracker
Ich liebe es, Cracker zu essen. Sie können diese hausgemachten Chiasamen-Cracker zu Ihrer Snack-Liste hinzufügen und haben kaum Kohlenhydrate. Diese passen wunderbar zu fettarmem Käse oder sind die perfekte Begleitung zu Ihrem Salat. Oder lehnen Sie sich einfach zurück und entspannen Sie sich und essen Sie ein paar, wann immer Sie möchten, dass ein fettarmer und kohlenhydratarmer Snack diese Knabbereien wegnimmt. Diese sind super einfach herzustellen und erfordern nur wenige Zutaten.
Rezept: Sie sind es
8. Zuckerarme Müsliriegel mit niedrigem Kohlenhydratgehalt und niedrigem Kohlenhydratgehalt
Low Carb und zuckerfrei? Und sie schmecken gut? Ja! Diese hausgemachten Müsliriegel sind zu jeder Zeit der perfekte Snack und Ihre Kinder werden sie sogar lieben. Sie haben Schokoladenstückchen, was sie für mich zu einem Gewinner macht, und Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Mandeln, Goji-Beeren, Zimt, Ingwer und so viele andere wundervolle Aromen. Es gibt so viel Crunch in diesen! Und sie sind super schnell und einfach herzustellen. Hausgemachte Schokoladenkekse sind großartig, aber wenn Sie weniger Kohlenhydrate möchten, sind diese Schokoladensplitter-Müsliriegel perfekt.
Rezept: Lowcarbmaven
9. Keine Carb Cloud Bread Chips
Diese Wolkenbrotchips haben absolut keine Kohlenhydrate! Das bedeutet, dass Sie diese leckeren Pommes jeden Tag genießen können und nichts zu Ihrer gesamten Kohlenhydrataufnahme für den Tag hinzufügen können. Diese sind super einfach zuzubereiten und schmecken so gut mit Eiweiß, Cheddar-Käse und Gewürzsalz. Und sie brauchen weniger als 20 Minuten, um von Anfang bis Ende fertig zu sein. Sprechen Sie über einen schnellen und einfachen Snack ohne Kohlenhydrate!
Rezept: Sparklestosprinkles
10. Hausgemachte kohlenhydratarme Krabben gefüllte Pilze
Wenn Sie einen wirklich einfachen kohlenhydratarmen Snack möchten, der wirklich sättigt, sind diese mit Krabben gefüllten Pilze die perfekte Wahl. Es dauert weniger als eine Stunde, um diese von Anfang bis Ende herzustellen, und sie eignen sich perfekt für Vorspeisen oder Snacks zu jeder Zeit. Mit Gewürzen wie Oregano und Thymian haben sie einen ziemlichen Geschmack und enthalten viel weniger Kohlenhydrate als viele andere Snacks und Vorspeisen.
Rezept: gegen alles Korn
11. Knusprige hausgemachte Pilzchips
Ich liebe hausgemachte Pommes und ich liebe Pilze, also sind diese knusprigen hausgemachten Pilzchips perfekt. Sie sind super einfach zuzubereiten und Pilze sind sehr kohlenhydratarm, daher eignen sie sich auch perfekt für Ihre kohlenhydratarme Ernährung. Pilze sind auch sehr fett- und kalorienarm, so dass diese knusprigen Pilzchips in nahezu jede Diät passen, die Sie möglicherweise einnehmen. Sie können diese für Salate verwenden oder sie einfach so essen, wie sie für einen Snack zu jeder Zeit sind.
Rezept: nomnompaleo
12. Geröstete Grünkohlchips mit niedrigem Kohlenhydratgehalt
Ich weiß, dass Sie es wahrscheinlich satt haben zu hören, wie gesund Grünkohl ist, aber es ist wahr. Und wenn Sie es satt haben, einfach nur Grünkohl zu essen, sind diese mit Knoblauch gerösteten Grünkohlchips möglicherweise die bessere Wahl. Diese sind super einfach herzustellen und voller Vitamine und Nährstoffe! Es gibt nur vier Kohlenhydrate pro Portion und nur 44 Kalorien. Diese Grünkohlchips sind knusprig und lecker und so viel gesünder als jeder andere Chip, den Sie kaufen könnten!
Rezept: fitfoodiefinds
13. Guacamole Deviled Eggs
Deviled Eggs sind eine großartige Snack-Wahl, wenn Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren möchten. Sie sind auch voller Eiweiß, sodass sie sich hervorragend für Snacks vor dem Training eignen. Diese teuflischen Eier sind mit hausgemachtem Guacamole gefüllt, so dass sie weniger Fett und Kohlenhydrate enthalten als ihre traditionellen Gegenstücke. Es gibt nur acht Gramm Kohlenhydrate in zwei Eihälften und weniger als 350 Kalorien!
Rezept: Paläoplan
14. Hausgemachte Paleo Jalapeno Kürbiskerne
Ich mag geröstete Kürbiskerne, die von sich aus wenig Kohlenhydrate enthalten. Wenn Sie jedoch etwas wollen, das ein bisschen mehr Punsch bietet, können Sie diesen Kürbiskernen den Geschmack von Jalapeno hinzufügen, um den perfekten Snack für unterwegs zu erhalten. Geröstete Kürbiskerne sind einfach zuzubereiten und enthalten so viele Vitamine und Nährstoffe. Diese mit Jalapeno-Geschmack sind hervorragend!
Rezept: Paläoporn
15. Low Carb gebackene Jalapeno-Käsechips
Diese kohlenhydratarmen Snacks sind tatsächlich gebackene Scheiben Jalapenopfeffer mit etwas Käse. Sie sind großartig, wenn Sie etwas mit ein wenig Hitze mögen, wenn Sie einen Snack zu sich nehmen, und sie sind so kohlenhydrat- und kalorienarm! Sie können diese anstelle von Pommes zum Eintauchen verwenden oder einfach eine Handvoll davon nehmen und sie genießen, wann immer Sie etwas zu sich nehmen möchten, das wenig Kohlenhydrate enthält.
Rezept: Cottercrunch
16. Hausgemachte Salz-Essig-Zucchini-Chips
Salz- und Essigkartoffelchips sind lecker und alle, aber sie sind voller Fett und Kohlenhydrate. Diese hausgemachten Salz- und Essig-Zucchini-Chips sind eine viel gesündere Option und Sie werden einfach nicht glauben, wie einfach diese zu machen sind! Mit nur einer großen Zucchini können Sie eine ziemlich große Menge herstellen, und eine ganze Portion enthält nur 40 Kalorien. Dies erfordert einen Dörrapparat, aber wenn Sie keinen haben, können Sie ihn genauso einfach im Ofen zubereiten. Ein bisschen anders als leckere Zucchinibällchen, aber trotzdem genauso lecker!
Rezept: Zuckerfreemom
17. Keine backfreien kornfreien Proteinriegel
Wenn Sie die Körner wegnehmen, nehmen Sie viele der Kohlenhydrate weg, weshalb diese No-Bake-Proteinriegel der perfekte kohlenhydratarme Snack sind. Diese sind mit Nüssen und Samen und Kokosraspeln, Nussbutter und Schokoladen- oder Johannisbrotchips verpackt. Sie sind lecker, einfach zuzubereiten und voller Eiweiß. Sie eignen sich daher perfekt für die Zeit nach dem Training oder vor dem Training, insbesondere wenn Sie etwas Fett- und Kohlenhydratarmes möchten.
Rezept: Ganzheitliche Mutter
18. Glutenfreie Paleo-Snackmischung
Die Paläo-Snackmischung ist nicht nur glutenfrei, sondern auch kohlenhydratarm, milchfrei und getreidefrei. Es dauert weniger als eine halbe Stunde, um dies zu erfinden, und das Rezept ergibt drei volle Tassen Snackmischung. Dies ist so viel gesünder als jede Snackmischung, die Sie im Laden kaufen können, und es ist mit leckeren Zutaten wie gemischten Nüssen, geräuchertem Meersalz und Olivenöl mit Knoblauch gefüllt.
Rezept: cookeatpaleo
19. Hausgemachte kohlenhydratarme Energieriegel
Diese hausgemachten kohlenhydratarmen Energieriegel haben Pistazien und Kardamom, die ihnen einen wunderbaren Geschmack verleihen. Die Herstellung dauert nur etwa 20 Minuten und es ist kein Backen erforderlich. Dank der leckeren Zutaten wie Kokosnussöl, Kürbiskernen und Datteln sind sie mit Eiweiß zur Energiegewinnung gefüllt. Dies ist eine köstliche kohlenhydratarme Alternative zu traditionellen, im Laden gekauften Energieriegeln.
Rezept: gourmandeinthekitchen
20. Geladene zertrümmerte Blumenkohlbisse
Diese kleinen Blumenkohlbisse enthalten nur etwa fünf Gramm Kohlenhydrate pro Portion und sind voller Geschmack. Mit Cheddar-Käse, Schnittlauch und Speck haben sie so viel leckeren Geschmack und sind super einfach zuzubereiten. Es dauert nur etwa fünf Minuten, bis diese fertig zum Backen sind, und sie kochen weniger als eine halbe Stunde. Diese eignen sich hervorragend für allgemeine Snacks oder eignen sich hervorragend als kohlenhydratarme Vorspeise.
Rezept: Mylifecookbook
21. Gurken- und geräucherte Putenbrötchen
Diese kleinen Sandwiches sind sehr kohlenhydratarm, weil man sie nicht auf Brot isst. Die Gurke in diesen Gurken- und geräucherten Truthahnsandwiches dient als Brot. Sie fügen einfach einen streichfähigen Käse und etwas geräucherten Truthahn hinzu, um einen kohlenhydratarmen und fettarmen Snack zu erhalten, der großartig ist, wenn Sie nur etwas möchten, das Sie bis zum Abendessen überraschen kann.
Rezept: thekitchenismyplayground
22. Hausgemachte würzige Mandeln
Mandeln sind ein wunderbar kohlenhydratarmer Snack, der auch für Sie gesund ist. Die Herstellung dieser hausgemachten würzigen Mandeln dauert von Anfang bis Ende nur etwa 15 Minuten und ist einfach mit Geschmack gefüllt. Sie benötigen ganze Mandeln für diese, sowie Kokosnuss, Knoblauch, Cayennepfeffer und einige andere Aromen, die sie lecker machen. Wenn Sie scharf und kohlenhydratarm lieben, sind diese der perfekte Snack.
Rezept: gegen alles Korn
23. Würzige Garnelen-Handrollen
Sushi ist großartig, aber je nachdem, welche Art Sie mögen, kann es mit Kohlenhydraten gefüllt werden. Diese würzigen Garnelen-Handbrötchen sind eine großartige kohlenhydratarme Alternative zu traditionellem Sushi und werden möglicherweise zu Ihrem Lieblingssnack vom Typ Sushi. Sie machen diese mit gekochten Garnelen, Sriracha, Gurke, Koriander und Mayonnaise und sie werden in Noriblättern aufgerollt. Sie sind lecker, mit Eiweiß gefüllt und eine viel gesündere Option als viele Sushi-Gerichte, die Sie in Ihrem asiatischen Lieblingsrestaurant erhalten.
Rezept: ibreatheimhungry
24. Ceviche Gefüllte Avocado
Ich liebe den Geschmack von Avocado, deshalb sind diese gefüllten Avocado-Rezepte wunderbar für mich. Wenn Sie auch Avocado lieben, werden Sie diese Rezepte wirklich lieben, insbesondere die mit Ceviche gefüllte Avocado mit Garnelen, Tomaten, roten Zwiebeln und Koriander. Dies ist so einfach zu machen und es dauert nur wenige Minuten von Anfang bis Ende. Es ist auch sehr kohlenhydratarm und ein großartiger kalorienarmer Snack. Diese sind großartig, wenn Sie eine Abwechslung von gebackenen Avocado-Pommes wollen!
Rezept: Paläohacks
25. Lecker geröstete Kokosnusschips
Wenn Sie den Geschmack von Kokosnuss lieben, werden Sie diese aromatisierten gerösteten Kokosnusschips lieben. Sie machen diese mit Kokosnusschips und einer beliebigen Anzahl von Gewürzen. Sie sind ein kohlenhydratarmer Genuss, der gerade genug Süße hat, um auch diesen süßen Zahn zu zügeln. Die Herstellung dieser Chargen dauert nur etwa fünf Minuten, und Sie erhalten mehrere aus einem Rezept. Sie können dies in Knoblauch, Cayennepfeffer oder einem beliebigen Gewürz tun, das Sie möchten.
Rezept: thrivingonpaleo