Ich weiß, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, aber eine gesunde und sättigende Mahlzeit jeden Morgen zuzubereiten, kann wirklich eine Belastung oder nahezu unmöglich sein, wenn Sie immer mit Schule, Arbeit oder Kindern unterwegs sind. Normalerweise schnappe ich mir einen schnellen Joghurt - von dem ich weiß, dass er nicht ausreicht, um mich bis zur Mittagszeit zu fesseln -, einfach weil alles einfach zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen scheint. Und noch früher aus meinem bequemen, süßen Schlaf aufzuwachen, nur um das Frühstück zu machen, ist kein realistisches Ziel.
Wenn Sie also unter dem gleichen hungrigen Morgen-Blues leiden, werden Sie diese fünf Rezepte für frisches, leckeres, nahrhaftes und gesundes Haferflockenmehl wirklich lieben. Sie können dies am Abend zuvor in einem Glas zubereiten (ein schneller Vorgang) und im Kühlschrank aufbewahren, sodass Sie am nächsten Morgen nur den Kühlschrank öffnen und genießen oder in der Mikrowelle aufwärmen müssen, wenn dies der Fall ist Sie bevorzugen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Glas ein wenig schütteln, damit sich alle Aromen über Nacht perfekt miteinander verbinden und schmoren. Rezepte von The Domestic Geek (Youtube), The Domestic Geek (Blog).
Jedes Rezept beginnt mit der gleichen Haferflockenbasis von:
- ⅓ Tasse Haferflocken
- 1 Esslöffel Chiasamen
- ¼ Tasse griechischer Joghurt
- ¼ bis ½ Tasse Mandelmilch (oder jede Art von Milch, die Sie mögen)
Nun zum lustigen Teil… So verwandeln Sie einfaches altes Haferflockenmehl in ein wirklich leckeres Essen.
- Karottenkuchen:
- ¼ Tasse zerkleinerte Karotten
- 1 Esslöffel Ahornsirup
- 2 Esslöffel gehackte Pekannüsse
- ¼ Teelöffel Zimt
- Blaubeer-Zitrone:
- 1 Esslöffel Blaubeermarmelade
- ½ Teelöffel Zitronenschale
- ¼ Teelöffel Vanilleextrakt
- ¼ Tasse Blaubeere
- Schokoladenerdbeere:
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel Kakaopulver
- 1 Esslöffel Schokoladenspäne
- ¼ Tasse geschnittene Erdbeeren
- Bananen-Nuss:
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Esslöffel natürliche Nussbutter
- 2 Esslöffel gehackte Walnüsse
- ½ Banane, in Scheiben geschnitten
- Piña Colada:
- 1 Esslöffel Honig
- 1 Teelöffel Kokosraspeln
- 1 Esslöffel Mandelsplitter
- ¼ Tasse gewürfelte Ananas