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Es ist schwer zu glauben, dass etwas, das Sie gerne tun, möglicherweise schmerzhaft sein kann, aber wenn es ums Stricken geht, gibt es für manche Menschen zu viel Gutes.
Repetitive Stress Verletzungen und Strickerinnen
Das Problem ist als repetitive Stressverletzung oder kurz RSI bekannt. Sie haben wahrscheinlich vom Karpaltunnelsyndrom gehört, bei dem es sich häufig um einen bestimmten RSI handelt, der jedoch nicht immer durch längere Arbeiten an einem Computer verursacht wird.
RSI ist ein allgemeinerer Begriff für Zustände der Arme, Handgelenke, des Nackens, der Schultern und / oder des Rückens, die durch wiederholte Ausführung einer Bewegung verursacht werden, häufig auf eine Weise, die für Ihren Körper nicht angenehm oder korrekt ist.
Strickerinnen mit RSI neigen dazu, Probleme an Handgelenken, Rücken, Händen, Hälsen oder einer beliebigen Kombination zu haben. Ihre Probleme können dadurch verursacht werden, dass sie lange in einer schlechten Haltung sitzen, die Nadeln zu fest greifen oder bei einem großen Projekt zu viel Gewicht auf die Handgelenke legen.
RSI-Prävention
RSI ist viel einfacher zu verhindern als zu behandeln, und das Wichtigste, was Sie tun können, um RSI zu verhindern, ist, in Maßen zu arbeiten. Befolgen Sie diese Richtlinien für ein gesünderes Handwerk:
- Stellen Sie einen Timer ein. Machen Sie jede halbe Stunde oder 45 Minuten eine 10-minütige Pause. Steh auf. Gehen Sie herum, machen Sie einige Strecken, trinken Sie etwas Wasser (Flüssigkeitszufuhr hilft, die Gelenke gesund zu halten) und hören Sie auf, wenn Sie sich müde fühlen.
- Verwenden Sie für große Projekte Rundstricknadeln. Afghanen, lange Schals und Pullover sind schwer, und wenn Sie das gesamte Projekt auf einer geraden Nadel halten, werden Ihre Handgelenke stark belastet. Die Verwendung einer kreisförmigen Nadel hilft, selbst wenn Ihr Projekt gerade ist, das Gewicht zu verteilen und Ihre Handgelenke glücklicher zu machen.
- Verwenden Sie fette Nadeln. Große Nadeln sind leichter zu greifen und belasten Ihre Hände weniger als kleine Nadeln. Natürlich können nicht alle Projekte mit großen Nadeln durchgeführt werden, aber wenn Sie in der Vergangenheit eine Verletzung hatten, kann es nicht schaden, Projekte auszuwählen, die mit großen Nadeln bearbeitet wurden, was für Ihre Hände einfacher ist.
- Aufrecht sitzen. Die Haltung ist wichtig, wenn Sie längere Zeit in derselben Position sitzen. Setzen Sie sich gerade hin, halten Sie Ihre Füße auf dem Boden und denken Sie daran, Pausen einzulegen. Wenn Sie RSI-Probleme hatten, können Sie Ihre Arme auch auf Kissen oder Armlehnen stützen, um den Körper weiter zu stützen und das Gewicht Ihres Projekts zu verteilen.
RSI-Behandlung
Was passiert, wenn Sie eine strickbedingte Stressverletzung bekommen? Häufige Symptome sind:
- Taubheit
- Schmerzen
- Steifheit
- Schwellung
- Beschwerden beim Stricken, die zu anderen Zeiten verschwinden
- Beschwerden, die sich ausbreiten, wie Schmerzen, die in der Schulter beginnen und den Arm hinunterstrahlen, je länger Sie stricken
Wenn Sie eines dieser Symptome spüren, hören Sie sofort auf zu stricken und legen Sie einen Eisbeutel auf die betroffene Stelle. Wenn das Eis nicht hilft, nehmen Sie Ibuprofen.
Wenn die Verletzung schwerwiegend ist, kann ein Besuch bei Ihrem Arzt angebracht sein. Schmerzmittel können verschrieben werden, oder Ihr Arzt kann andere Behandlungen empfehlen, z. B. das Tragen einer Handgelenkstütze nachts (es wird normalerweise nicht empfohlen, beim Stricken eine Stütze zu tragen, obwohl therapeutische Handschuhe zur Verbesserung der Durchblutung hilfreich sein können).
Wenn Sie eine RSI-Verletzung haben, denken Sie daran, sich auszuruhen. Nehmen Sie sich ein paar Tage frei und verwenden Sie Eis und alle anderen Behandlungen, die Ihr Arzt empfiehlt.
Nach ein paar Tagen Ruhe können Sie möglicherweise täglich für kurze Zeit stricken, aber übertreiben Sie es nicht. Eine verletzte Hand (oder Handgelenk, Schulter, Ellbogen oder Rücken) kann viel leichter wieder verletzt werden, und bei ausreichendem Schaden können Sie wochen- oder sogar monatelang ausfallen. Also sei ruhig, pass auf dich auf und achte auf den Schaden, den du anrichten könntest, wenn du für längere Zeit bastelst.